Lingkungan kerja yang nyaman bukan hanya soal kursi ergonomis, tetapi juga pencahayaan yang ramah untuk mata. Pencahayaan yang kurang tepat dapat menyebabkan mata cepat lelah, sakit kepala, dan gangguan fokus.
1. Gunakan Pencahayaan Alami Sebanyak Mungkin
Jika memungkinkan, tempatkan meja kerja dekat jendela agar mendapat cahaya alami. Namun, hindari cahaya langsung ke layar karena dapat menimbulkan silau. Gunakan tirai tipis untuk menyebarkan cahaya secara merata.
2. Atur Kecerahan Layar Sesuai Kondisi Ruangan
Layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras. Sesuaikan kecerahan layar agar seimbang dengan pencahayaan sekitar.
3. Gunakan Mode “Night Shift” atau “Eye Comfort”
Banyak perangkat kini memiliki fitur pengurang cahaya biru. Gunakan fitur ini, terutama pada malam hari, untuk membantu mata lebih rileks dan menjaga ritme tidur alami.
4. Hindari Pencahayaan dari Belakang Layar
Lampu yang berada tepat di belakang layar komputer dapat menyebabkan kontras berlebih. Pastikan cahaya datang dari samping atau atas, bukan dari belakang monitor.
Dengan lingkungan kerja yang diatur dengan baik, risiko ketegangan mata dapat berkurang, dan produktivitas pun meningkat.