Selain kebiasaan yang baik, nutrisi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering menatap layar. Nutrisi yang tepat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat stres oksidatif dan memperkuat jaringan retina. 1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A dan LuteinVitamin A penting untuk menjaga fungsi retina, sementara lutein dan zeaxanthin membantu melindungi […]
Rahasia Ruangan Nyaman untuk Mata Sehat di Era Digital
Lingkungan kerja yang nyaman bukan hanya soal kursi ergonomis, tetapi juga pencahayaan yang ramah untuk mata. Pencahayaan yang kurang tepat dapat menyebabkan mata cepat lelah, sakit kepala, dan gangguan fokus. 1. Gunakan Pencahayaan Alami Sebanyak MungkinJika memungkinkan, tempatkan meja kerja dekat jendela agar mendapat cahaya alami. Namun, hindari cahaya langsung ke layar karena dapat menimbulkan […]
Langkah Sederhana Menjaga Mata Tetap Segar Saat Menatap Layar Lama
Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar — baik komputer, ponsel, maupun tablet. Walaupun teknologi memudahkan kehidupan kita, paparan layar yang terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, rasa kering, dan kelelahan visual. Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk menerapkan kebiasaan sederhana setiap hari. 1. Gunakan Aturan 20-20-20Setiap 20 […]